هفته ی اول و دوم بارداری ⭐ بهترین راهکار ها برای داشتن بارداری بهتر و راحت تر مانیلو

از مغز نوزادهای متولد نشده محافظت کنید! مادرانی که روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک دریافت می کنند ، خطر ابتلا به نقص لوله عصبی در نوزاد را تا سقف 70 درصد کاهش می دهند.

احتمال دوقلو زایی از چه سنی بیشتر می شود؟

هشدار دوقلو شدن!! اگر بیش از 35 سال سن دارید ، مقدار زیادی هورمون تحریک کننده فولیکول و همچنین فولیکول های بیشتری تولید می کنید ، و این قضیه احتمال اینکه در طی تخمک گذاری دو یا چند تخمک آزاد شوند را بالا میبرد.

باردار هستی یا نه؟!

سورپرایز: شما در اولین هفته ی بارداری خودتان در واقع باردار نیستید! تاریخ وضع حمل شما از اولین روز آخرین قاعدگیتان حساب می شود.

پیش به سوی تخمک گذاری

نه ، هیچ نوزادی یا جنینی قابل مشاهده نیست. حداقل هنوز نه – فقط یک تخمک مضطرب و یک عالمه اسپرم مشتاق در دروازه شروع مخصوص خودشان قرار گرفته اند.

اما در هفته های 1 و 2 بارداری – هفته آخر و نزدیک ترین هفته ی پس از آخرین قاعدگیتان – بدن شما سخت در حال تکاپو است تا برای رویدادی که راه را برای نوزاد هموار می کند آماده شود:

همان “ت” بزرگ یا تخمک گذاری

در حال حاضر ، رحم شما شروع به آماده شدن برای ورود یک تخمک بارور کرده است، اگرچه مطمئناً تا ماه آینده نمیدانید که تخمک ترکیبی موفقیت آمیز با اسپرم داشته است داشته است یا نه.

1 تا 2 هفته باردار بودن می شود ماه چندم؟؟

اگر 1 تا 2 هفته باردار هستید ، در ماه اول بارداری خود هستید. فقط هشت ماه مانده است! هنوز سوال دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی تقسیم بندی هفته ها ، ماه ها و دوره های سه ماهه ی بارداری آورده شده است.

محاسبه تاریخ وضع حمل

وقتی حتی باردار نیستید ، چگونه می توانید آن را هفته اول بارداری خود بنامید؟ تشخیص دادن لحظه دقیق شروع بارداری (هنگامی که اسپرم با تخمک مواجه می شود) برای پزشک خیلی سخت است.

اگر چه درتشخیص تاریخ شروع قاعدگی شما اشتباهی وجود ندارد ، تشیخص روز دقیق تخمک گذاری سخت است . نکته دیگر این است که اسپرم شریک شما می تواند برای استقبال از تخمک، چند روز قبل از بیرون آمدنش ، در بدن شما معطل شود. به همین شکل ، تخمک شما میتواند تا 24 ساعت در انتظار اسپرمی که دیر کرده بماند تا اسپرم خودی نشان دهد.

بنابراین برای اینکه همه ی حاملگی ها زمان معینی داشته باشند ، بیشتر پزشکان از اولین روز آخرین قاعدگی شما به عنوان خط شروع بارداری 40 هفته ای شما استفاده می کنند. هنوز سردرگم هستید؟ به عنوان یک شروع اولیه تصور کنید که در هفته ی دوم قبل از باردار شدن به سر می برید!

آخرین دوره قاعدگی شما

شما حداقل برای مدتی آخرین قاعدگی خود را داشته اید: دیواره رحم شما در حال ریزش است و دارد تخمک بارور نشده ماه گذشته را با خودش میبرد. اما این همه آن چیزی نیست که اتفاق می افتد. چرخه جدیدی در حال شروع شدن است ، چرخه ای که نقطه شروع بارداری شما است.

چرخه قاعدگی شما توسط سمفونی هورمون هایی تنظیم می شود که در یک کنسرت با هم همکاری میکنند.

اولین کسی که وارد صحنه میشود FSH (هورمون تحریک کننده فولیکول) است که – همانطور که حدس زدید – مقداری سریع تر از بقیه، فولیکول ها را برای بالغ شدن تحریک می کند .

هورمون دوم ، هورمون لوتئنی (LH) ، حول و هوش روز پنجم افزایش می یابد و همچنین پا به پای FSH برای تحریک فولیکول ها فعالیت می کند. هر فولیکول حاوی یک تخمک است و هر ماه فقط یک فولیکول، فولیکول غالب می شود که همان فولیکول هم مقصد تخمک گذاری است.

وقتی فولیکول ها بالغ میشوند ، هورمون دیگری به نام استروژن تولید می کنند که دو کار را انجام می دهند. ابتدا ، پوشش رحم را تقویت می کنند تا دوباره شروع به ضخیم شدن کند. دوم ، هنگامی که به میزان کافی استروژن قابل دسترس بود ، باعث افزایش تولید LH می شود.

این افزایش LH باعث می شود تخمکی که از بالغ ترین فولیکول هست از دیواره تخمدان خارج شود(مرحله ای که شاید شما آن را به عنوان تخمک گذاری بهتر بشناسید و معمولاً حدود 24 تا 36 ساعت پس از افزایش LH اتفاق می افتد) تا با مرد رویاها ملاقات کند – یعنی همان اسپرم خوش شانسی که آن تخمک مشتاق را به یک نوزاد در حال ساخته شدن تبدیل می کند و باعث می شود که کار آماده سازی بدن شما ارزش این همه تلاش را داشته باشد.

باور کنید یا نه ، شمارش معکوس برای روز زایمان از همین حالا آغاز میشود ، در طول دوره قبل از لقاح- حتی اگر تخمک شما و اسپرم شریکتان حتی در یک اتاق (یا رحم!) نبوده باشند.

و اگر این دفعه باردار نمیشوید ، استرس نگیرید: یک زن و شوهر سالم بطور متوسط در سنین 20 و اوایل 30 سالگی با هر سیکل حدود 25 تا 30 درصد احتمال بچه دار شدن دارند.

در این فاصله ، در طول اینکه رحم شما برای مستاجر جدید خودش آماده می شود ، صاحبخانه خوبی باشید. قبل از اینکه کلیدها دست بچه ها بیفتد ، به این دو هفته انتظار، به چشم گردش نگاه کنید. ممکن است شما هنوز از نظر علمی باردار نباشید اما خیلی زود نیست که مانند یک فرد باردار رفتار کنید. مصرف ویتامین قبل از تولد خود را شروع کنید ، الکل و سیگار را کنار بگذارید ، یک رژیم غذایی سالم مخصوص دوران بارداری و ورزش را طبق روتین شروع کنید.

حرارت را کم کنید تا قدرت باروری را افزایش دهید

برای بچه دار شدن تلاش میکنید؟ آن پتوی برقی را خاموش کنید و به همان سبک خوب و قدیمی یکدیگر را گرم نگه دارید. مطالعات نشان می دهد که حرارت طولانی مدت و بیش از اندازه – مانند حرارتی که توسط پتوهای برقی ، بالشتک های گرمایشی ، صندلی های حرارتی و حتی لپ تاپ هایی که روی ران های یک مرد قرار می گیرند – می تواند با کاهش سرعت تولید اسپرم ، بر روی دما و مزاج بیضه ها تاثیری عکس بگذارد. و (شما الان اسپرم زیادی نیاز دارید!) به علاوه ، تمام وول خوردن هایی که برای گرم ماندن باید انجام دهید ، نوعی از گرما ایجاد می کند که در واقع می تواند نوزادان را تولید کند.

علائم هفته های اول و دوم بارداری

دمای بدن شما پایین و بالا می شود!!

دمای پایه بدن یا BBT دقیقاً قبل از تخمک گذاری به پایین ترین حد ممکن خودش سقوط میکند، سپس بلافاصله به محض وقوع تخمک گذاری بلافاصله حدودا نیم درجه بالا می پرد بنابراین یک دماسنج پایه دیجیتال مخصوص بخرید و پیگیری کردن را شروع کنید! در طی چند ماه ، شما می توانید الگویی را مشاهده کنید که بهتر پیش بینی می کند چه موقع آن لحظه جادویی هر ماه برای شما میرسد (و چه زمانی باید به تخت بپرید!).

افزایش مخاط دهانه رحم.

اگر در همین ماههای(TTC) ،یعنی ماه هایی که برای لقاح تلاش میکنید، بر روی مخاط خود دقت داشته باشید ، از قبل می دانید که ثبات آن از یک هفته به هفته دیگر تغییر می کند. اکنون احتمالاً مخاط شما ضخیم ، چسبناک و به شکل خامه است ، اما وقتی به سمت C-day ( روز لقاح) می روید ، حجم آن بیشتر شده و شروع به تیره شدن می کند.

نکاتی برای شما در این هفته:

به میزان مورد نیازاسید فولیک مصرف کنید

بدون شک بدن شما در دوران بارداری اضافه کاری می کند – بنابراین کمک کنید تا با مصرف روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک مواد مغذی بیشتری را برای رشد نوزاد فراهم کنید. تعد زیادی از تحقیقات نشان داده اند که اسید فولیک ، به ویژه اگر مصرف آن در ماه های پیش از بارداری شروع شود، مزایای سلامتی مهمی برای زنان و نوزادان آنها به همراه دارد ، از جمله کاهش خطر نقایص مادرزادی قلب ، دیابت دوران بارداری و زایمان زودرس.

در مورد داروها از پزشک خود سوال کنید

اگر نسخه ای از دارو، OTC یا داروی گیاهی مصرف می کنید، فورا از پزشک خود سوال کنید که آیا مصرف آنها در طول دوران بارداری ایمن هست یا نه. داروهای گیاهی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) مورد آزمایش یا تأیید قرار نگرفته اند ولزومی ندارد که تحت آزمایشات بالینی قرار بگیرند. یعنی” ایمنی آنها (یا فقدان ایمنی در آنها) مشخص نیست”. حتی گیاهانی که تابحال شنیده اید در دوران بارداری می توانند مفید باشند ممکن است در طی نه ماه آینده مضر باشند.

عادت سیگار کشیدن خودتان را کنار بگذارید

ترک وابستگی به تنباکو هرگز زود (یا دیر) نیست. سیگار کشیدن به طور جدی قدرت باروری شما را کم میکند و می تواند به نوزاد متولد نشده آسیب برساند. سیگار کشیدن در حدود زمان بارداری خطر بارداری خارج رحمی را بالا میبرد، و سیگار کشیدن ممتد می تواند احتمال ایجاد انواع گسترده ای از عوارض بارداری ، از جمله کاشته شدن غیر طبیعی یا جدا شدن زودرس جفت، پارگی زودرس غشاها و زایمان زودرس را افزایش دهد. با پزشک خود در مورد کنار گذاشتن ایمن سیگار مشورت کنید.

یک ویزیت پیش از بارداری داشته باشید

آیا تا الان برای ویزیت پیش از بارداریتان برنامه ریزی کرده اید ؟ نه؟ خب برایش بجنبید! شما در مورد خطرات ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی که ممکن است باروری و کودکتان را در معرض خطر قرار دهد ، یاد میگیرید به منظور آماده شدن برای معاینه پیش از بارداری ، اطلاعاتی در مورد روش جلوگیریتان از بارداری ، چرخه قاعدگی ، لیستی از داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید ، شرایط بیماری مزمن شما و سابقه سلامت خانواده خودتان جمع آوری کنید.

هر پوزیشن جنسی ای را انتخاب کنید

بیش از یک سوم زنان فکر می کنند تعدادی از پوزیشن های خاص جنسی احتمال بارداری را افزایش می دهند. اما این بیشتر یک افسانه است. اسپرم های سالم شناگران ماهری هستند – و نسبت به ماموریت خود مصممند. تقریباً هر موقعیتی می تواند شما را باردار کند ، بنابراین موقعیتی را انتخاب کنید که بیشترین لذت را برای هر دوی شما داشته باشد. اگر می خواهید کمی گرانش اضافی چاشنی معادله کنید ، با کمی بلند کردن باسن و درخواست کردن از شریکتان که در موقعیتی بالاتر از شما قرار بگیرد، بگذارید اسپرم یک شروع پرقدرت داشته باشد.

سعی کنید آرام باشید

یوگا؟ مراقبه؟ خواندن؟ هر آنچه برای آرامش لازم است ، سعی کنید همان را انجام دهید. بر اساس یک مطالعه ، زنانی که بالاترین میزان آنزیم مربوط به استرس به نام آلفا آمیلاز را در بزاق خود دارند ، 29 درصد کمتر از زنانی که کمترین میزان از این آنزیم را دارند ممکن است باردار شوند.

به دنبال نشانه های تخمک گذاری باشید

یک کارآگاه تخمک گذاری باشید. در زمان اوج باروری ، مخاط دهانه رحم شما افزایش می یابد و نازک تر ، نرم و لغزنده می شود. بسته به اینکه مدت زمان چرخه قاعدگی شما چقدر طول میکشد، اوج باروری شما می تواند از 7 روز تا 21 روز از اولین روز آخرین قاعدگی شما باشد.

برای فهمیدن زمان تخمک گذاری ، می توانید از آزمایش های مخصوص منزل به نام کیت پیش بینی تخمک گذاری استفاده کنید ، که با اندازه گیری سطح هورمون لوتئین ساز (LH) در ادرار شما کار می کند. از دیگر علائم تخمک گذاری که باید حواستان به آنها جمع باشد این موارد هستند: دمای پایه بدن کمی پایین تر می آید (و سپس دوباره افزایش می یابد) ، لکه بینی های کمرنگ ، گرفتگی عضلات پایین شکم و افزایش میل جنسی.

منابع: