برای این که کودک شما میل به غذا داشته باشد، میتوانید از ظرف غذای نوزاد یا بشقاب کودک و ظرف غذای کودک استفاده کنید. دقت کنید که کودکان عادات شما را یاد میگیرند به همین علت بهتر است شما نیز سالم و در ظرف مشخص غذا بخورید تا آنها نیز تشویق شوند در ظرف مخصوص خودشان غذا بخورند.
با ریختن غذا درون ظرف غذای نوزاد میتوانید او را ترغیب به خوردن غذا کنید. برای اینکه کودک شما بدنی سالم و سلامت داشته باشد بهتر است از غذاهای سالم برای او استفاده کنید. بهتر است به جای اینکه تنقلات و بستنی را در رژیم غذایی کودکتان قرار دهید، از سبزیجات و غذاهای مفید برای او استفاده کنید تا کودکی شادابتر و سرحالتر داشته باشید. در ادامه قصد داریم به معرفی غذاهای سالم برای کودکان و فلاسک غذای کودک و غذاساز نوزاد بپردازیم. تا با خیال راحت نیاز کودکتان را تشخیص داده و خرید کنید.
استفاده از غذاهای سالم برای کودکان
زمانی که یک برنامه غذایی سالم و مناسب برای کودک خود در نظر بگیرید، میتوانید بدن کودک خود را برای مدتها حتی در زمان نوجوانی و بزرگسالی سالم نگه دارید. در این زمان شما میتوانید رشد صحیح را برای او تضمین کرده و به افزایش توانایی شناختی فرزندتان بپردازید. این کار موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای مزمن در فرزندانتان خواهد شد.
به وجود آوردن عادات سالم غذایی
مهمترین بخش برای ایجاد یک رژیم غذایی برای کودک این است که بتوانید یک استاندارد مناسب برای سلامت تغذیهای کودکتان به وجود آورید. وقتی که کودکتان را به یک رژیم غذایی صحیح و سالم عادت میدهید، میتوانید مطمئن باشید در آینده نیز سالم خواهد ماند. او در آینده میتواند به راحتی به غذاهای ناسالم نه بگوید. از اصلیترین دلایل برای ناسالم خوری بزرگسالان این است که آنها در کودکی به شکل مناسب برای سالم خوری آموزش ندیدهاند.
رشد قدرت شناختی در سالهای ابتدایی زندگی | ظرف غذای نوزاد
در ادامه متن در بخش ظرف غذای نوزاد میتوان به رشد شناختی اشاره کرد؛ اما ایجاد رشد شناختی به شکل پیوسته است و این مسئله میتوانند با افزایش سن کارکردهای مغزی فراوانی را به شکل درست پایهریزی کنند. استفاده از برخی عناصر در برنامه غذایی کودک شما، مثل مواد معدنی و اسیدهای چرب میتوانند موجب افزایش رشد شناختی شوند. همچنین ایجاد این رشد میتواند در آینده از مشکل در مهارتهای حرکتی و ناتوانیهای یادگیری جلوگیری نماید.
تقویت سیستم ایمنی
زمانی که کودک شما دارای سن کمی است، استفاده از میوهها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی او میتواند نقش مهمی داشته باشد. زمانی که در برنامه تغذیه کودک شما آنتیاکسیدان و ویتامین وجود داشته باشد شما میتوانید به راحتی کودکتان را از عفونتها در امان نگه دارید.
جلوگیری از بیماریهای مزمن
رژیم غذایی مناسب برای کودکتان میتواند او را از بیماریهایی که ممکن است سلامت او را تهدید کنند، مثل بیماری دیابت در امان نگه دارد. معمولاً دیابت اغلب در افرادی به وجود میآید که در کودکی رژیم غذایی مناسبی نداشتهاند. استفاده از غذاهایی که پر از قند و فرآوری شده هستند، میتوانند به میزان زیادی موجب افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن و عفونتها شود.
ممکن است این مسئله حتی در زمان کودکی اتفاق بیافتد. به همین خاطر استفاده از استانداردهای تغذیه مناسب از ابتدای تولد کودک دارای اهمیت فراوانی است. استفاده از غذاهای سالم در دوران کودکی میتواند به میزان زیادی از بیماریهای مزمن جلوگیری کند.
بهبود فرآیند رشد
علاوه بر استفاده از ظرف غذای نوزاد مخصوص، استفاده از میزان کافی از پروتئین، چربی و کربوهیدراتها برای ادامه رشد سالم بسیار مهم است. اگر دوست دارید کودکتان به شکل مناسب رشد کند و قد بکشد باید از مواد غذایی مناسب در رژیم غذایی او استفاده کنید.
انواع غذای سالم برای کودکان و ظرف غذای نوزاد
در ادامه قصد داریم به معرفی انواع مواد غذایی سالم برای کودکان بپردازیم.
1. ماست
استفاده از ماست یکی از بهترین انتخابها برای صبحانه، میان وعدهها یا دسر است. البته به ترکیبات آن دقت کنید تا درون آن شکر وجود نداشته باشد. ماست یک میان وعده سالم است که دارای خواص سیرکنندگی، پروتئین و ویتامین D بوده و تعداد زیادی از کودکان دارای کمبود این مواد معدنی در رژیم غذاییشان هستند.
لازم به ذکر است که ماست دارای باکتریهای مفید پروبیوتیک بوده که میتواند به میزان زیادی رودههایی سالمتر برای فرزند شما به ارمغان بیاورد. با استفاده از ماست غذاهای سالم زیادی میتوانید برای فرزند خود درست کنید.
2. استفاده از حبوباتی مثل نخود و لوبیا
لوبیاها به عنوان مواد مغذی بسیار قوی شناخته شدهاند. این مواد دارای پروتئین و فیبر زیادی هستند و قیمت ارزانی دارند. شما میتوانید به راحتی لوبیا قرمز، نخود و لوبیا سیاه را بپزید یا از کنسرو آن که به صورت آماده در فروشگاهها وجود دارد استفاده کنید. دقت کنید اگر قصد استفاده از کنسرو را دارید، بهتر است پس از باز کردنشان آنها را بشویید تا سدیم موجود در آن از بین برود. پس از آبکشی میتوانید به راحتی کنسرو را به غذای خود اضافه کنید. همچنین میتوانید لوبیا را به راحتی جایگزین گوشت چرخکرده کنید.
3. تخم مرغ در ظرف غذای کودک
میتوانید تخم مرغها را ببرید و درون ظرف غذای کودک بریزید. یک تخم مرغ بزرگ دارای پروتئین به میزان شِش گرم است و میتواند به راحتی موجب انتقال ویتامین B12، ویتامین D و آهن به بدن شود. همچنین تعدادی از تخم مرغها نیز دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این اسیدهای چرب هم یکی از مواد ضروری برای سلامت کودکان هستند که به رشد مغز آنها کمک فراوانی خواهد کرد. در زمان به کارگیری از تخم مرغ در رژیم غذایی فرزند خود اصلاً نیازی نیست نگران کلسترول باشید. کلسترول موجود در این ماده به شدت کمتر از چربیهای ترانس و کلسترول اشباع شده خواهد بود.
4. استفاده از آووکادو
یکی از بهترین روشها برای اینکه چربیهای مفید را به رژیم غذایی کودک خود بیافزایید، این است که از آووکادو استفاده کنید. آووکادو، دارای مقداری چربی تکسیر نشده است که میتواند سطح مناسب کلسترول را حفظ کرده و به التهاب را در بدن کودک کم کند. این چربی در مجاری گوارشی بسیار آرام حرکت میکند، به همین دلیل استفاده از آووکادو این احساس را در کودک شما ایجاد میکند که مدت بیشتری سیر است. آووکادو را میتوانید داخل فلاسک غذای کودک نگه دارید تا در طول روز خراب نشود.
5. استفاده از کره بادام زمینی
کره بادام زمینی از پتاسیم، پروتئین و فیبر غنیشده است. البته باید دقت کنید ممکن است چسبندگی این ماده موجب ایجاد رسوبات و مسائل دهان و دندان برای فرزند شما شود؛ بنابراین پس از اینکه کودک آن را مصرف کرد به او بگویید مسواک بزند.
6. آبمیوه
شما میتوانید با استفاده از فلاسک غذای کودک و ظرف غذای نوزاد آبمیوه را به کودک خود بدهید. آبمیوه پر از ویتامینهای مفید برای سلامتی کودک است. آبمیوهها دارای مزه خوبی نیز هستند که کودک شما را به وجد میآورند. البته بهتر است دقت داشته باشید از آبمیوههای طبیعی برای کودکتان استفاده کنید و قبل از مصرف با پزشک فرزندتان مشورت کنید.
7. سیبزمینی شیرین
استفاده از سیبزمینی شیرین برای زمانی که وقت زیادی برای درست کردن غذا ندارید، مناسب است. این سیبزمینیها دارای خواص فراوانی هستند که میتوانند به رشد کودک شما کمک کنند. برای له کردن و قابل هضم کردن سیبزمینی بهتر است از غذاساز نوزاد کمک بگیرید.
8. استفاده از شیر
شیر حاوی مقادیر زیادی از ویتامین D و کلسیم بوده، به همین دلیل به عنوان یک غذای سالم برای کودکان شناخته میشود و این ماده موجب رشد استخوانهایی قوی در کودکان شما خواهد شد. میتوان گفت تقریباً ۲۳۰ گرم شیر دارای میزان زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین B12 است. همچنین در همین مقدار شیر 8 گرم پروتئین نیز وجود دارد. دقت داشته باشید که نباید قبل از یک سالگی به کودکتان شیر گاو بدهید.
9. پاستا سبوسدار
استفاده از پاستاهای معمولی که دارای مواد مغذی بسیار پایینی هستند، اصلاً برای کودکان مناسب نیست ولی محبوبترین پاستا همان پاستایی است که در فروشگاهها وجود دارد؛ از این طریق میتوانید پاستا را درون ظرف غذای نوزاد بریزید و جلوی او بگذارید. البته دقت داشته باشید که بهتر است از پاستای سبوسدار و کامل استفاده کنید تا کودکتان متوجه شود که میتواند از یک نوع کربوهیدرات سالم نیز در بشقاب کودک خود استفاده کنید.
مواد معدنی مورد نیاز برای رژیم کودک
کودکان به دلیل اینکه در سن رشد هستند نیاز بیشتری به برخی مواد معدنی و ویتامینها دارند. به عنوان مثال بهتر است برای تأمین کلسیم بدن کودک غذاهایی را برای او تهیه کنید که کلسیم زیادی دارند. اگر به اندازه کافی کودک شما کلسیم مصرف کند در آینده به پوکی استخوان و نرمی آن مبتلا نخواهد شد.
استفاده از پروتئین نیز در رشد کودک نقش بسیار مهمی دارد. بدن از پروتئین برای نگهداری و ترمیم بافتها و ساخت سلولها و بافتهای تازه استفاده میکند. برای تأمین آن میتوانید از گوشت و حبوبات یا مغزها برای کودکتان استفاده کنید.
ویتامینهای A و D نیز از ویتامینهای مورد نیاز برای رشد هستند. این ویتامینها از طریق نور آفتاب جذب بدن میشوند و به رشد فرزند شما کمک فراوانی میکنند. همچنین وجود آهن در رژیم غذایی فرزندتان بسیار مهم است؛ زیرا کمبود آهن میتواند بیماریهایی همچون تالاسمی و … را در بدن کودک ایجاد کند.
ظرف غذای نوزاد بهتر است یا ظرفهای خانگی؟
تغذیه سالم کودکان در ظرف غذای نوزاد برای سلامت کودک بهتر است.
فلاسک غذای نوزاد به چه درد میخورد؟
فلاسک غذای کودک مواد خوراکی نوزاد را برای مدت بیشتری سالم نگه میدارد.
نکات مهم برای تشویق کودک به غذا خوردن در ظرف غذای نوزاد
شما علاوه بر استفاده از ظرف غذای نوزاد میتوانید نکات دیگری را نیز رعایت کنید تا کودکتان به غذا خوردن ترغیب شود.
- جلوی او با لذت غذا بخورید تا او نیز یاد بگیرد.
- درباره اهمیت وعده صبحانه با او صحبت کنید.
- به او بگویید که اگر میخواهد بدن سالمی داشته باشد باید از غذاهای سالم استفاده کند.
- به او یاد دهید هر زمان احساس گرسنگی کرد میتواند از میوه و سبزیجات استفاده کند.
- درباره اهمیت میان وعده با او صحبت کنید.
- به او یاد بدهید در طول روز زیاد آب بخورد و خودش را تشنه نگه ندارد.
- مسواک زدن را به صورت اصولی به او یاد بدهید و به او یادآوری کنید که حداقل دو بار در روز از مسواک استفاده کند.
- اهمیت ورزش را به او گوشزد کنید.
غذاساز نوزاد چه کاری انجام میدهد؟
غذاساز نوزاد پوره کردن مواد خوراکی را انجام میدهد.
بشقاب کودک پلاستیکی یا چینی؟
بشقاب کودک پلاستیکی.
خرید ظرف غذای نوزاد
برای این که کودک شما میل به غذا داشته باشد، میتوانید از ظرف غذای نوزاد یا بشقاب کودک و ظرف غذای کودک استفاده کنید. دقت کنید که کودکان عادات شما را یاد میگیرند به همین علت بهتر است شما نیز سالم و در ظرف مشخص غذا بخورید تا آنها نیز تشویق شوند در ظرف مخصوص خودشان غذا بخورند. تا اینجا سعی کردیم تمام مسائل مهم در مورد تغذیه سالم کودک را برای شما گردآوری کنیم. دقت داشته باشید برای این که کودک شما به غذا خوردن تشویق شود باید صبر و حوصله زیادی داشته باشید.
شما چه غذاهایی را به عنوان تغذیه سالم برای کودکان بهتر میدانید؟ آیا از ظرف غذای نوزاد استفاده میکنید یا در ظروف خانگی به کودکتان غذا میدهید؟ از نظر ما خرید ظرف غذای نوزاد و استفاده از آن تاثیرات مثبت روانی بر کودک دارد. نظر شما در این باره چیست؟ کدام مدل را بهترین غذاساز نوزاد در بازار میدانید؟ مشتاق شنیدن داستانها و تجربیات شما در بخش کامنتها هستیم.
پیشنهاد میکنیم این مقاله را بخوانید
